co przed treningiem

Co to za pomysł na trening 3h ?????? co jadłeś przed treningiem?

[...] zacznij od act. Przygotuj odpowiednio mięśnie i stawy do treningu--> wzmocnij je by nie mieć problemów przy treningu na poważnie. i przeczytaj artykuł oto ten: I zawsze przed treningiem stosuj się do tego!!! zawsze!! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-17 [...]

[...] węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją w posiłku przed i po treningowym ( przepuszczam, że po treningu to posiłek nr 4, zrezygnuj w nim z jajek). Zrób te korekty i pokaż jeszcze raz swoją dietę, w większym rozmiarze. No i [...]

Nie rozciągaj się statycznie przed treningiem siłowym. Co do samego planu: 1. Przysiad 12/10/10/8 2. MC 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangą na płaskiej 10/10/8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 12/12 WYRZUĆ 5. Wiosłowanie sztangą 10/10/10 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 7. Uginanie ramion ze [...]

[...] posiłku. Makaron + tuńczyk(daj go więcej niż 75g, całą puszkę lub przynajmniej te 100g) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g makaron do poprzedniego posiłku. SEr biały z oliwą bardzo dobrze. Możesz dodać warzywko jakieś Do Xpanda najlepiej dokup mono i wal rano na czczo 5g mono i przed treningiem Xpanda. [...]

[...] na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie powiem Ci tylko, że nie wróżę Ci sukcesu, trenowałem boks i rok skakałem na skakance przed treningiem i 10-15min to był maks do czego doszedłem nieustannie skacząc. Lepszym rozwiązaniem będzie założyć buty, zrobić rozgrzewkę i iśc pobiegać 25-30min na świeżym [...]

[...] się igły oraz 'ludzkie poduszeczki na igły' maja obecnie sposób na dostarczanie większej ilości sterydów do organizmu. Ci, którzy chcą uzyskać zwiększenie poziomu w krwi przed treningiem mogą tak właśnie zrobić. Jako dodatkowa korzyść, mogę powiedzieć, iż nigdy nie słyszałem, aby komukolwiek skonfiskowano inhalator donosowy w celu znalezienia [...]

Mono DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Białko możesz dalej brac po treningu nie ma przeszkód albo 30min po treningu. BCAA przed i po treningu w dawkach 1g na 10kg wagi. Witaminy jak Ci pasuje, Ja zawsze szamie rano. Krete możesz brac nawet 8tygodni. Z Stackiem poczekaj puki co zobaczysz jakie efekty bd na pojedyńczej formie kreatyny. [...]

Witam chciałbym wam przedstawić przykład mojej diety.Nie spełnia ona mojej liczby zapotrzebowania na b/t/w jak i kalorii oraz nie będzie to podane w dokładnej wadze.Chciałbym sie bardziej dowiedzieć czy dobrze ułożyłem posiłki(początek dnia,po treningu,przed treningiem,szkoła itp.) CO BYŚCIE DODALI ? CO BYŚCIE DOKUPILI I W JAKĄ PORĘ DNIA [...]

[...] Dieta - ułóż sam/a Co do kreatyny : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] biogenix (tego nie poprawiajcie bo juz nie moge zmienic :/ ) do tego chce dokupic Cr i tautyne mega kaps Olimpu. Moge tak brac : dni treningowe : rano 6caps m3 +2tauryny, przed treningiem cr (jesli tak to czy z tauryna? kiedy mam wtedy zjesc przedtreningowy?) po treningu 6caps m3+2 tauryny i przed snem 5 mp3 . w nietreningowe wciasnac w [...]

Bralem krete + gliceryne + stack przed treningowy, co moge powiedziec ? Gliceryna na mnie praktycznie nie dziala, a jak biore stack to jest to wyrzucanie kasy w bloto. Sadze ze gliceryne mozna brac miedzy cyklami na krecie i ja przynajmniej tak bede stosowal. Poza tym przy krecie pijesz wiecej wody aby filtrowac nerki, ja teraz biore ponad 10g [...]

No to jak pisalem z dieta zacznij od tego, aby porzucic z jadlopisu napoje gaz., zastapic je woda, fsast food, uzywki oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki [...]

[...] aeroby ! Jeżeli już chcesz jakieś suple, to wybierz jakiś spalacz w nazwie mający " Thermo ". Najlepiej zawierający czystą kofeinę ( Choć i tak, pół godziny przed treningiem polecam, kawę, tylko bez cukru ! Zwykłą małą czarną ). Ewentualnie oparte na dużej ilości guarany. Zainwestuj na allegro w zieloną herbatę i ją pij, [...]

[...] wody.a thermy wzialem juz 20 kaps.co wy na to???????nie dziala na mnie therma???mysle ze dziala bo sie dziwnie po niej czuje.biore ja juz drugi raz.wszedlem juz na 4 kaps dziennie.biore 1 rano po sniadaniu,dwie w poludnie i jedna 30 min przed treningiem.i teraz chcialem wrzucic kreatynke rano przed jedzeniem no i po treningu.co wy na to???????

[...] walczac itp. Co w tym zlego ze opierasz wiedze na wlasnych doswiadczeniach ? Kazdy z nas jest inny, mamy rozne moliwosci czasowe, finansowe, inne gusta smakowe i zachcianki. Wracajac do diety z tego co widze wegle sa przed treningiem, sa rowniez z rana, bilans kcal chyba dobry. Sa aeroby i interwaly wiec waga poleci w dol jak sie masz. Pzdr.

Witam ponownie (Remik %-)) Im więcej czytam tym więcej mam wątpliwości... Co do HMB - i tak już kupiłem więc nie wyrzucę ;) ale dzięki za info. Co do ładowania - chyba się zdecyduję bo i tak kretyny mi zostanie i nic z nią nie zrobie, a chyba to nie zaszkodzi... Poniżej wkleję jak to wszystko będzie docelowo wyglądąc. Proszę o porady co powinienem [...]

[...] posty na temat posiłku potreningowego i faktycznie odpwoiedzi są ,ale niestety nie na moja sytuacje. Ja pracuje od godziny 8 do 18 ,a w domu jestem koło 18:30. Jem posiłek przed treningiem i koło 20 jestem na siłownii.Trening kończe przed 22 i tutaj jest dylemat. Tyle ludzie pisza ,ze najpierw wegle(1 posiłek) ,a poźniej białko(drugi posiłek) [...]

Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Przyłóż się do diety, co byś towaru nie skopał. Z jednej puszki CP nie zrobisz cyklu. Chyba, ze 20 dniowy. Kup dwie małe i wal porcje przed i po, a w dnt rano i w godzinach treningu np. Cykle z białka i carbo ? Pozdr.

Postaram sie zastosowac do waszych rad, ale z tego co pisal emilooos to rozumiem ze nic nie powinienem brac po treningu? Mono rano i xpand przed treningiem, a co po treningu? a co do diety to moglby ktos rzucic jakies linki z konktetnym opisem diety tzn nie ile mam brac g bialka w porowananiu do swojeje wagi itp bo to wiem i zawsze to znajde gdzie [...]